Жирок хранит лишние калории. Для нашего организма это важно, потому что тело использует эти запасы, когда мы голодны. Кроме того, он выделяет гормоны, контролирующие наш метаболизм. Также вы нуждаетесь в нем для тепла, изоляции, смягчения костей и органов. И хотя это звучит нелепо, но жир жизненно необходим. Он нужен нам, чтобы выжить.

Тип жировых отложений и место хранения, имеют такое же важное значение, как и его количество. Более того, различные виды имеют разные функции. Расскажу вам о трех видах жира в нашем организме.

КОРИЧНЕВЫЙ

Это «хороший жир», действующий как мышца. Имеет темный цвет из-за богатого кровоснабжения, и сжигает калории, даже когда вы не активны. Больше всего его у маленьких детей для удержания тепла.

У взрослых его очень мало. Поэтому он не может помочь вам сжечь достаточное количество калорий, чтобы похудеть. Находится в области шеи, плеч, груди и позвоночника.

Но вы можете увеличить его количество с помощью регулярных физических упражнений. 45-ти минутная езда на велосипеде несколько раз в неделю прекрасно способствует этому процессу. В такие минуты ваше тело высвобождает гормон ирисин, помогающий превращать белый жир в коричневый.

БЕЛЫЙ ЖИР (ПОДКОЖНЫЙ)

Это самая распространенная разновидность «запасов» в нашем организме. Его можно увидеть и пощупать. Обычно он располагается вокруг бедер, но хранится практически везде – прямо под кожей.



Обладая низким уровнем метаболизма, он не помогает в сжигании калорий. Основная его работа – вырабатывание адипонектина, гормона, который борется с воспалениями. Также он обладает сенсибилизирующими к инсулину свойствами.

Однако, чем больше его количество, тем меньше вырабатывается адипонектина. Чтобы быть здоровым и поддерживать все внутренние функции, человеческому телу требуется умеренное количество белого жира. Главное слово – умеренное.

ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР

Эту разновидность жировых запасов вы не захотите носить с собой из-за токсичности. Он накапливается вокруг ваших органов глубоко внутри брюшной полости. И вы никак не можете его увидеть. У худых людей также может быть опасное количество висцерального жира. Особенно, если они малоподвижны.

Такие внутренние накопления могут вызвать резистентность к инсулину, что повышает риск развития диабета. Он также играет большую роль в высвобождении гормонов стресса. Когда мы стареем, мы с большей вероятностью сохраняем висцеральный жир. Слишком большое его количество может привести к инсульту, ишемической болезни сердца, слабоумию, диабету, артриту, ожирению.


Чтобы выиграть эту неравную борьбу, вы должны развивать здоровые привычки. Сбалансированная белковая диета и регулярные занятия спортом – очень важная часть этого занятия. И тогда прощай, внутренняя угроза!

Понравилось? Расскажи друзьям: