Сколько нужно времени для того, чтобы провести такую тренировку, которая нагрузит все мышцы тела и вымотает вас до предела? Час? Полтора? Нет, вот комплекс упражнений, который сделает это всего за семь минут!

Эта 7-минутная тренировка поможет вам в кратчайший промежуток времени привести своё тело в порядок, повысить выносливость и сбросить лишний вес. Каждое из упражнений необходимо выполнять в течение 30 секунд без отдыха между ними. Таким образом вы сможете сжечь максимальное количество калорий за минимальный отрезок времени. Обратите внимание, что для занятий не требуется какое-либо дополнительное оборудование, так что тренироваться можно в любое время и в любом месте.

Тюремные приседания


Приседания с прыжком

Отжимания

Альпинист


Прыжковые приседания с касанием пола

Конькобежец

Краб


Задняя планка с попеременным поднятием ноги

Обратный выпад

Прыжки звездой


Пикирующие отжимания

Махи ногами

Велосипед лёжа

Планка на локтях


Как вам такой вариант 7-минутной тренировки?

Понравилось? Расскажи друзьям: