Готовься к Новому году правильно: настраивайся на то, что много есть нельзя, напиваться тоже не стоит. И нужно привести себя в хорошую физическую форму.

  • каждое из упражнений нужно делать максимальное количество раз на протяжении 25 секунд. Пауза: 5 секунд, и переходи к следующему. Общее количество подходов — хотя бы 2.

Отжимаемся

А давай задействуем новые мышцы при отжимании от пола. Как это сделать? Раз поднимай кор влево, следующий раз — вправо. После 25-ти секунд почувствовал жжение в мышцах? Значит, отжимался не зря.

Прыгаем

Это упражнение тренирует взрывную силу. Но: опускайся максимально низко, и прыгай, словно хочешь дотянуться руками до неба. Или хотя бы коснуться потолка.

Отжимание от пола с поднятым тазом

После 25-ти секунд непрерывных движений у тебя будет болеть не только голова (из-за “долбежки“ о пол), но и плечи, широчайшие спины, и даже немного трицепсы. Попробуй — и поймешь, почему.

Растягиваемся

Эксперты утверждают, что это упражнение не только растягивает связки, но и усиливает приток крови в области паха. Некоторые из редакции, узнав об этом, тут же побежали пробовать “это“.

Качаем кор

Накачать брюшную часть тела и прилегающие мышцы можно не только традиционными способами, но и упражнением, показанным на следующем фото. Занимайся, худей, приводи себя в форму, и будь счастлив!

Следующее видео — программа-урок, глядя на которую тоже можно качать пресс. Смотри-повторяй, и будь с “кубиками“ на животе:

Понравилось? Расскажи друзьям: